スピーキング力とは？流暢さ・正確さ・複雑さの見方と測り方、鍛え方

文法も単語もある程度わかるのに、いざ英語を口に出そうとすると言葉が出てこない。 そんな悩みの多くは、「スピーキング力」を1つの力だと考えているところから始まります。 実際には、話す力は流暢さ、正確さ、複雑さ（使える表現の幅）の3つに分けて考えると、何が足りないのかが見えてきます。 この記事では、スピーキング力の中身、CEFRやTOEIC Speakingなど公的・公式の基準での見方、自分の力の測り方、要素別の鍛え方をまとめました。 VR英会話やオンライン英会話など練習の場を選ぶときの注意点や、語学教室と契約するときの確認点にも触れています。

スピーキング力とは何か

スピーキング力は、単語や文法の知識がそのまま話す力になるわけではありません。 知識を頭の中から取り出し、文にして、止まらずに声に出す。この一連の動きができて初めて「話せる」状態になります。

流暢さ・正確さ・複雑さの3つで考える

話す力を分解すると、次の3つに整理できます。 どれか1つだけが高くても、会話は成り立ちにくくなります。

要素	意味	足りないときの症状
流暢さ	止まらず、聞き手が待たされずに話せること	言い出すまでに数秒かかる。「えーと」や無言が多い
正確さ	文法・語順・発音が正しく、誤解されないこと	三単現や時制の間違いが多い。単語が聞き取ってもらえない
複雑さ	理由・対比・条件などを加えて、内容のある文を作れること	I like it. のような短い文ばかりで、話が広がらない

なお、この3区分はこの記事で話す力を整理するために使っているものです。 公的な基準であるCEFR（ヨーロッパ言語共通参照枠）では、次の項目で話し言葉を段階分けしています。

CEFRが話し言葉を見るときの観点

欧州評議会（Council of Europe）が公開しているCEFRの「話し言葉の質的側面」の表では、観点が次の5つに分かれています。

• 範囲（RANGE）：使える語彙や表現の幅
• 正確さ（ACCURACY）：文法をどれだけ正しく使えるか
• 流暢さ（FLUENCY）：滑らかさや、話の途中の中断の少なさ
• やりとり（INTERACTION）：会話を始め、続け、終えられるか
• 一貫性（COHERENCE）：文と文をつないで、筋の通った話にできるか

先ほどの3つは、このうち範囲・正確さ・流暢さにほぼ重なります。 会話では、これに「相手の話を受けて返す力」と「話をまとめる力」が加わります。

A2とB1ではどう違うか

同じ表の記述から、初級から中級にあたるA2とB1を見てみます。

レベル	CEFRの記述のポイント
A2	覚えたフレーズを使い、短い発話で意思を伝えられる。ただし、間（ポーズ）や言い直しが目立つ。and、but、because などで語句をつなげる
B1	家族、趣味、仕事、旅行、最近の出来事などの話題で、ためらいながらも話し続けられる。文法や語彙を考えて中断することが、長く話すときほど目立つ。短い要素を、順番につなげて話せる

表のとおり、A2からB1への違いは「止まらずに話し続けられる長さ」と「話題の広さ」にあります。 つまり、中学英語の知識があっても、「長く話す」練習をしていなければA2のままになりやすいということです。

自分のスピーキング力を測る方法

練習の前に、いまの力を一度測っておくと、何から手を付けるかが決まります。

公式テストで測る

話す力を点数や段階で確認できる代表的なテストは、TOEIC Speaking TestとCEFR表示のある英検です。

項目	TOEIC Speaking Test	英検
運営	IIBC（国際ビジネスコミュニケーション協会）	日本英語検定協会
形式	11問・約20分。試験会場でパソコンを使って受験	二次試験でスピーキングを実施。二次試験の合否はスピーキングのスコアだけで判定
結果の表示	0〜200点（10点刻み）。評価が8段階。発音と、イントネーション・アクセントがそれぞれHIGH・MEDIUM・LOWの3段階	英検CSEスコア。2022年度以降は技能別のCEFRレベルも表示。4級・5級はCEFRの算出範囲外
受験料	6,930円（税込。追加申込期間は異なる）	級ごとに異なるため、公式サイトで確認

TOEIC Speakingの結果は、点数のほかに発音やイントネーションの評価が分かれて出ます。 「通じにくさの原因が発音なのか、内容なのか」を切り分けたい人には向いています。 英検は、級に合格したあとも、技能別のCEFRレベルで話す力を確認できます。 受験日程や申込期限は変わるため、受験前にIIBCや英検の公式サイトで最新の情報を確認してください。

お金をかけずに自分で測る

テストを受ける前に、まず自分の声を録音して聞き返す方法があります。 次の手順なら、10分ほどで流暢さ・正確さ・複雑さを一通り見られます。

1. 「週末にしたこと」や「好きな食べ物」など身近なお題を決める
2. スマートフォンの録音アプリで、英語で1分間話す。途中で止まっても録音を続ける
3. 止まった回数（流暢さ）、文法の間違い（正確さ）、同じ文型ばかり使っていないか（複雑さ）を聞き返して書き出す
4. いちばん多い問題を1つだけ選び、次の練習の目標にする

録音は、はじめは恥ずかしく感じるかもしれません。 ただ、自分では気づかない「えーと」の多さや、同じ言い回しの繰り返しは、聞き返すとすぐに分かります。

要素別の鍛え方

録音で見つけた弱点に合わせて、練習の中身を変えます。 全部を同時に直そうとせず、1回の練習では1つの要素に絞るほうが続きます。

流暢さを上げる

流暢さは、短い文を止まらず口から出す練習で上がります。 テキストの音読や、お手本の音声に少し遅れて重ねて話すシャドーイングは、口を動かす量を確保できる方法です。 また、同じお題で2回、3回と話し直すと、2回目以降は言葉選びで迷う時間が減ります。 つなぎの言葉（Well, / Let me see. / What I mean is など）を数個決めて、止まったときに必ず口に出す習慣も役に立ちます。 シャドーイングは、次の手順で進めると負担が少なくなります。

1. 1〜2分ほどの、意味がすぐ分かる音声を選ぶ
2. スクリプトを見ながら、1回聞いて内容をつかむ
3. スクリプトを見ながら、音声に重ねて声に出す
4. スクリプトを閉じ、音声に少し遅れて同じ内容を話す

はじめから音声に遅れずについていこうとすると、途中で止まって嫌になりがちです。 ついていけない箇所だけ、スクリプトを見ながら繰り返してください。

正確さを上げる

正確さは、間違いを全部直すのではなく、頻出する間違いを絞って直します。 録音を書き起こし、同じ間違いが3回以上出ていないかを探してください。 三単現のs、過去形、前置詞、冠詞などは、日本語話者に出やすい間違いの代表格です。 多い間違いが見つかったら、その形を使った例文を3つ作り、声に出して覚えます。 発音は、TOEIC Speakingのように発音を別に評価するテストもあります。 発音が気になる人は、辞書アプリの音声を聞いたあと、自分の声を録音して比べる方法が手軽です。

発音・イントネーションで通じやすくする

発音は、1音ずつ完璧にするより、「通じにくくなる原因」から直すほうが効率的です。 TOEIC Speakingの結果で、発音とイントネーション・アクセントが分けて評価されていることからも、この2つは別の練習項目だと分かります。 日本語話者に起こりやすいのは、次のような点です。

• 子音のあとに母音を足してしまう：street を「ストリート」と区切って読むと、聞き手が単語を判別しにくくなる
• 強く読む音節を間違える：単語のアクセント位置がずれると、同じ単語でも別の語に聞こえることがある
• 文全体が平坦になる：大事な語を強く、少し高く読むと、言いたいことが伝わりやすい

練習では、短い文を1つ選び、辞書アプリのお手本音声と、自分の録音を交互に聞き比べます。 違いに気づいたところを1か所だけ直して、もう一度録音してください。 発音は「ネイティブのようにする」ことが目的ではなく、「相手が聞き返さずに理解できる」ことを基準にすると、続けやすくなります。

公式テストを受けるタイミング

テストは、練習の成果を確認する場として使うと役に立ちます。 受験の前に1分録音で自分の状態を確認し、弱点を絞って数週間練習してから受けると、結果を次の練習に生かしやすくなります。 結果が出るまでの日数や受験料は、変更されることがあります。 TOEIC Speakingの受験料は、IIBCの案内では6,930円（税込）と表示されていますが、追加申込期間は異なるため、申し込む前に公式サイトで確認してください。

複雑さを上げる

複雑さは、短い文に「理由」「対比」「条件」を1つ足す練習で上がります。 たとえば、I like coffee. で止めずに、I like coffee because it helps me focus. と理由を足します。

足すもの	使う言葉の例	文の例
理由	because / so	I walk to work because it is good exercise.
対比	but / although	I like summer, but it is too hot for me.
条件	if / when	If it rains tomorrow, I will stay home.
具体例	for example	I enjoy sports. For example, I play tennis on weekends.

CEFRのA2の記述にも、and、but、because でつなぐ力が挙げられています。 この3語を使いこなせるようになるのが、B1に近づくための具体的な目標になります。 短い文に1つ足すだけで、1分間に話せる内容が増え、複雑さも流暢さも同時に鍛えられます。

1日15分の練習メニュー例

1日にまとまった時間を取れない人でも、次のように分ければ15分で3つの要素を一通り触れます。

時間	内容	主に鍛える要素
5分	テキストの音読かシャドーイング	流暢さ
5分	お題を1つ決めて、理由を足しながら1分話して録音	複雑さ・流暢さ
5分	録音を聞き返し、間違いを1つ直して言い直す	正確さ

これは目安であり、時間配分は自分の弱点に合わせて変えて構いません。

話す内容を「結論・理由・例」で組み立てる

言葉が出ない原因が、英語力ではなく「何を言うか決まっていない」ことにある人も少なくありません。 その場合は、日本語でも使える「結論、理由、具体例」の順番を先に決めておくと、英語で言い出しやすくなります。

順番	役割	文の例（お題：好きな季節）
1. 結論	先に答えを言う	I like autumn the best.
2. 理由	because で1つ足す	It is not too hot or too cold.
3. 具体例	体験や場面を1つ足す	For example, I often go for a walk after work.

この3文だけで、1分間のうち20〜30秒は話せる分量になります。 お題が変わっても同じ順番で話せるので、準備に使う時間が減り、止まる回数も減っていきます。

録音でわかる変化の例

同じお題で、録音を繰り返すと、どこが変わるのかを例で見てみます。 ここでの英文は、説明のために作った例です。

回	話した内容の例	見えた課題
1回目	I like… uh… coffee. I drink coffee every morning. It is good.	止まりが多い（流暢さ）。同じ形の文ばかり（複雑さ）
2回目	I like coffee. I drink it every morning because it helps me wake up.	理由が足せた。drinks など三単現の確認はこれから（正確さ）
3回目	I like coffee, but my sister doesn’t. She says it is too bitter.	対比が足せた。最後まで止まらずに話せている

1回目と3回目の違いは、単語を増やしたことではありません。 同じ程度の単語で、理由や対比を足したことで、話の中身が変わっています。

伸び悩んだときに見直すこと

練習を続けているのに変化を感じないときは、次の点を見直してみてください。

• 毎回お題が違いすぎる：同じお題で2〜3回話し直すと、成長が見えやすい
• 聞き返していない：話しっぱなしだと、同じ間違いが残りやすい
• 一度に直す点が多い：1回の練習で直す点は1つに絞る
• 難しすぎる素材を使っている：意味がすぐ分かる程度の易しい素材のほうが、口が動きやすい
• 話す相手がいない：通じたかどうかの確認が取れず、手応えがつかみにくい

目的別に優先する要素

3つの要素は、目的によって優先度が変わります。 目的が決まっていない人は、まず「いつ、誰と、何を話したいか」を書き出してみてください。

目的	優先したい要素	練習の例
海外旅行で最低限の会話をしたい	流暢さ（止まらず伝える）	注文・道案内・買い物の定型フレーズを声に出して覚える
仕事で説明や意見を言いたい	複雑さ（理由と具体例を足す）、正確さ	「結論・理由・例」で1分間の説明を録音し、数字や固有名詞の言い方を確認する
TOEIC Speakingなど試験でスコアを出したい	正確さ、発音、決まった時間内に話し切ること	時間を決めて話し、録音で発音とイントネーションを聞き返す
友人や同僚と雑談したい	やりとり（聞き返す・相づちを打つ）	Really? や What do you mean? など、相手の話に反応する一言を練習する

試験は、一定の形式の中で話す力を見るものなので、日常会話とは練習の方向が少し変わります。 試験を目的にする場合は、公式サイトで形式や評価の観点を確認してから練習を組み立ててください。

4週間の練習計画の例

練習を続けるには、先の予定が見えていると取り組みやすくなります。 次の計画は目安で、生活に合わせて組み替えて構いません。

週	目標	やること
1週目	いまの状態を知る	同じお題で1分録音。止まった回数、間違い、文の長さを書き出す
2週目	止まらず話す	音読かシャドーイングを毎日5分。同じお題を2回話し直す
3週目	内容を足す	「結論・理由・例」で話す。because、but、if を各1回は使う
4週目	変化を確かめる	1週目と同じお題でもう一度録音し、聞き比べる。次の月の目標を1つ決める

4週目に同じお題で録音すると、止まる回数や文の長さの違いが、自分の耳で確認できます。 数字に表れる成果ではなく、まずは「前回より少し長く話せた」を目標にしてください。

話せない原因別の対処

「話せない」と感じる理由は人によって違います。 録音の結果や、話すときの気持ちから、当てはまるものを選んでください。

• 文を作る前に頭の中で完成させようとして、言い出せない
• 間違えるのが恥ずかしくて、確実な文しか言わない
• 単語は知っているが、口に出す練習をほとんどしていない

• 完璧でなくてもよいので、短い文で先に答えを言う
• 間違いは練習の材料と考え、録音で一緒に直す
• 毎日5分でも、声に出す時間を決める

条件によって、手を付ける順番は変わります。

• 言葉が出るまで時間がかかる人：流暢さの練習（音読、同じお題の話し直し）から始める
• 話せるが、通じにくいと言われる人：発音と正確さを優先し、録音で確認する
• 短い文しか出てこない人：理由や対比を足す練習で、複雑さを上げる

練習の場を選ぶときのポイント

独学の録音練習に慣れたら、相手のいる練習も取り入れていきます。 話す相手がいると、聞き返されることで「通じたかどうか」を確認できるからです。

オンライン英会話・コーチング・VRの違い

練習の場には、それぞれ得意なことが違います。

方法	向いていること	注意点
オンライン英会話	人と話す回数を、短い時間で確保したい	テーマや弱点を自分で決めないと、雑談で終わりやすい
英会話コーチング	弱点の分析や、学習計画を相談したい	料金が高くなりやすく、契約期間や解約条件の確認が必要
VRやAIとの会話アプリ	人の目を気にせず、場面を変えて何度も話したい	機材や料金、効果の根拠は各サービスで違う。無料体験で確認する

オンライン英会話を使うときは、レッスンの前に「今日話すこと」を2〜3文で用意しておくと、時間を有効に使えます。 レッスンの終わりに、講師に「間違いを1つだけ教えてください」と頼むのも1つの方法です。 直してもらった文は、その日のうちに自分で言い直し、録音しておくと定着しやすくなります。 オンライン英会話のサービスごとの料金や講師の違いは、こちらで比較しています。

コーチングが自分に合うかどうかは、向いていない人の特徴や料金の相場を先に見ておくと判断しやすくなります。

ここからは、VR英会話を試すときの確認点です。

VR英会話を使うときの確認点

VR英会話は、仮想の空港や店などで人の視線を気にせず話せるのが特徴です。 一方で、VRで英会話が上達するという公的な調査結果は、この記事の作成時点で確認できていません。 そのため、効果をうたう広告があっても、数字の根拠や調査の出どころを確かめたうえで試すのが安心です。 VR酔いが出やすい人は、最初から長時間使うより、10分前後の短いセッションで慣らすほうが続きやすくなります。 無料体験で、ヘッドセットの重さや画面の見え方も確認しておくと失敗が減ります。 VR技術は語学以外にも使われており、治療分野での応用や課題はこちらで紹介しています。

続けられる仕組みを先に作る

どの方法でも、結果を分けるのは続けられるかどうかです。

いつ、何分、何をやるかを決め、録音の回数をメモしておくと、前回より止まる回数が減ったことが見えてきます。 進捗を見える形にして、学習の継続につなげる方法は、資格学習サイトの事例も参考になります。

スピーキングの練習は、成長がゆっくりなぶん、途中で見えなくなりやすい力でもあります。

語学教室と契約する前の確認点

英会話教室やコーチングなど、語学教室に通う場合は、契約前に必ず条件を確認してください。 消費者庁の特定商取引法ガイドでは、語学教室は「特定継続的役務提供」の対象の1つとされています。 法定の契約書面を受け取った日を1日目として8日以内なら、書面または電磁的記録の通知でクーリング・オフ（無条件の解約）ができます。 中途解約についても、法律で語学教室の損害賠償の上限が決まっています。 消費者庁のガイドによると、語学教室では、サービス開始前は1万5000円、開始後は5万円か契約残額の20%のどちらか低い額が上限とされています。 契約の内容によって扱いが変わる場合があるため、実際の契約書で確認してください。 「必ず話せるようになる」と断定する勧誘や、その場で契約を急がせる勧誘には注意が必要です。 トラブルになったときは、消費者ホットライン（188）に電話すると、地域の消費生活センターにつながります。

スピーキング力に関するよくある質問

まとめ

スピーキング力は、流暢さ、正確さ、複雑さの3つに分けると、自分に足りないものが見えてきます。 CEFRの基準でも、A2からB1への違いは、止まらずに話し続けられる長さと話題の広さにあります。 力を測るには、TOEIC Speaking TestやCEFR表示のある英検が使えます。 お金をかけずに始めるなら、1分間の録音で止まった回数、文法の間違い、文の長さを聞き返す方法があります。 練習では、1回につき1つの要素に絞り、短い文に理由を足す、録音を聞き返して間違いを1つ直す、といった小さな積み重ねが役に立ちます。 オンライン英会話、コーチング、VRなどの練習の場は、目的と費用、契約条件を確認したうえで選んでください。